Industria Novaĵoj
-
Kiom da tempo necesas por varmigi?
Kun la alveno de somero, pli kaj pli da homoj ekzercas.Kiel eviti vundon dum ĝuado de sportoj, kuracistoj proponas plurajn sugestojn."La plej verŝajna tempo por vundo en la ĝenerala loĝantaro estas ene de la unuaj 30 minutoj.Kial estas tio?Neniu varmigo."Sportaj spertuloj diras...Legu pli -
Kiom da kilogramoj da halteroj taŭgas?
Oni rekomendas, ke la komenca trejna intenseco estu 5-7,5 kg por la bicepso.Se la tricepso estas farita per dumbbelloj, ĝi estas 2,5-5 kg per unu mano kaj 10 kg ĉe la ŝultro.Tial, konsiderante, ke oni komence aĉetas paron da halteroj kun nominala 30 kg (fakte nur pli ol 2...Legu pli