Niaj Produktoj

Laŭ D-ro Stuart McGill, tradiciaj ekzercoj, kiuj trejnas la malantaŭan ĉenon de la korpo aŭ la muskolojn malantaŭ la korpo, kiel tiri, bonan matenon kaj remadon, emas krei grandan tondan forton ĉe la intervertebra disko inter L4 kaj L5.
La kettlebell-svingo, kvankam ankaŭ uzata por trejni la malantaŭon de la korpo, havas la kontraŭan efikon.
D-ro Stuart McGill estas profesoro ĉe la Universitato de Kanado, kiu studas vertebran forton kaj sanon.
La diro de D-ro Stuart McGill gravas, ĉar malantaŭa tondado pli premas la asociitajn ŝtofojn de la spino, do svinga sonorilo estas bona maniero trejni la malantaŭan ĉenon por tiuj, kiuj havas malsuprajn dorsajn problemojn, precipe hernian diskon.

Pro la dinamika naturo de la kettlebell-movado, estas malfacile apliki troan pezon, kaj vundoj estas relative maloftaj.
Kettlebell-svingado devas esti eksploda ekzerco.
Se vi ne scias, kio estas eksploda trejnado, pripensu la diferencon inter kuglo kaj misilo: kuglo akcelas pli rapide, dum misilo veturas kun konstanta rapideco, kiom ajn rapide aŭ malrapide ĝi efektive estas.

Pro ĉi tiuj du trajtoj, kettlebell-svinga trejnado povas esti helpema por homoj kun malsupraj dorsaj problemoj.
Krome, pro la malgranda pezo, la korpotrejnisto povas fari pli altan nombron da ripetoj kaj tial pli verŝajnas al muskola flulavado.
D-ro Stuart McGill citas la esplorojn de Jay en sia libro, Muscle Flushing, ĉar ekzercado kaŭzas pli da sango flui al la moviĝanta muskola histo, alportante pli da nutraĵoj al tiu areo.